co dalej

[...] zaliczyć powiedzmy jakieś 13 repsów na 110 :-D mam nadzieję że to efekt tego że w pierwszej straciłem sporo sił atakując 6, no i robiliśmy trening we 2 a nie jak zwykle we 3 więc i przerwy były automatem jakby krótsze plan na następny tydzień to od razu czwórki czyli 3x4x112,5 - i zobaczymy :-) nie ma co płakać, lecimy dalej z planem :-) pozdro.

I co Ajazy, poszedłeś spać, czy dalej czekasz na odpowiedz?

[...] wason miał lekkie problemy z plecami i nie chciał nadwyrężać, za to kółko spróbowałem stojąc do ściany korzystając z porad forumowiczów, za co dziękuję było kilka sztuk ze stania i dobitka z kolan - będę próbował dalej, może kiedyś się uda całkowicie rozjechać i jeszcze wrócić ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-04 11:51:13

[...] zarabia może na zawodach, ale żyje z kulturystyki, z tego że jest trenerem personalnym i jego życie wokół tego się kręci, to że startuje przysparza mu nowych klientów i może dalej startować i tak w kółko, dopóki będzie popularny to nie powinien narzekać, chociaż ostatnio uruchamiając zrzutkę na zawody w portugalii spowodował falę krytyki swojej [...]

Kabo szusuj sobie dalej :) a ja w zastępstwie Ciebie poćwiczyłem sobie dzisiaj z Wasonem na USTAWCE w Poznaniu :) Muszę przyznać masz od kogo brać wzorce i się uczyć :) dzięki że mnie zastąpiłeś, na pewno było zacnie jak na innych ustawkach, a w poniedziałek wracam do treningów z nowymi pomysłami :-) No ładnie pan, panie dziejku krawędziuje. [...]

Może nie ciężko idzie tylko sezonowcy już zrobili formę więc po co im działać dalej :-D

nie chce być pierwszy %-) a serio to jeżeli się budzę w nocy i mnie bolą barki to nie jest dobry objaw, aczkolwiek może by wystarczyło zmienić coś w treningu i jechać dalej, pomyślę jeszczeDoszedłeś do tego co ja - ból w nocy. Pomaga prawidłowa technika bez żyłowania oszukanych powtórzeń. Tak też urośniesz a będziesz lepiej spać :-)

[...] do syzyfek, bo pojawiło się na siłowni. Były dwa podejścia - zapoznanie przed przysiadem w oczekiwaniu na zwolnienie racka i po przysiadach serie właściwe na dobicie. Im dalej w las tym lepiej wchodziło tam gdzie powinno, szczególnie jak dopasowaliśmy wysokość podporu pod łydki. Fajny dopomp po przysiadach i MCPNach wyszedł. Wygląda to jak [...]

[...] tak jak zwykle noc znowu ciężka jak to po ciężkim treningu %-) dziś pewnie ostatni trening w tej formule i od poniedziałku prawdopodobnie nastąpi zmiana, ale szczegóły później Iron Pump dziś spróbuję jeszcze raz, ale jakiejś mega pump nie poczułem, raczej standardowa związana z ilością węgli jaką pochłaniam ;-D, zobaczymy co bedzie dalej pozdro.

[...] / 10x16 Nowy trening w praktyce. Wrażenia: - WL już jest ciężko, a nawet bardzo ciężko, dużo gorzej niż 125 tydzień temu dobrze że wróciłem na kalorie to może jakoś pójdzie dalej - hantle po WL i WL wąsko ważą więcej - na barki hantle zamienione na sztangę bo już ciężko było Wasoniowi wrzucić na górę 40stki i za dużo pary idzie na zarzucanie, [...]

[...] 10x25 / 10x25 / 10x25 / 10x25 7. Francuz siedząc 10x40 / 10x40 / 9x40 / 9x40 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 Póki co dokładam bez problemu, pomyliłem się w wiośle i przeskoczyłem za dużo ;-). Zobaczymy jak dalej będzie szło :-)). mniejszym drukiem będą pisane serie z poprzednich tygodni pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-10-09 16:37:11

[...] docisku w prawym ręku i wason mi trochę zdjął, bo było zagrożenie że nie wymęczę. Więc niby niezaliczone, ale w przyszłym tygodniu i tak zacznę 6x122,5 i zobaczę co będzie dalej. Póżniej mam nadzieję ze będzie proca, a jak nie będzie to pewnie pójdzie WLW. Zauważyłem, że przy dipsach później barki lepiej idą niż przy WLW, ale to nieistotne. [...]

[...] i poszło zadziwiająco lekko (chociaż dużej różnicy pomiędzy czerwonym a czarnym nie ma, ). Po czwartym moment zawahania, ale Wason widząc że dobrze idzie krzyknął "jedziesz dalej" no to poszedł jeszcze jeden. Może jakbym się nie zawahał to jeszcze z jeden by poszedł. Na walkę w pierwszych dwóch seriach spuszczam zasłonę zapomnienia ;-D. [...]

Klatka, triceps lekko 03.12.2018 /SFD/2018/12/4/3608674a5fda47178c7642446655c2d9.jpg wszystko prawie zgodnie z planem. Wygląda na to, że im dalej w las tym bardziej technika zostaje wyparta przez walkę o przetrwanie, ale nie jest jeszcze źle. Za tydzień pójdą 3x2x135 i w monsterze 150 i być może wyżej, zależy jak pójdzie 150. Zrobiłem foty po [...]

[...] tym setupie więc mały minus że za dużo nie wezmę. Na FB widziałem gościa co zrobił z tym 220 i 240 - nie mam pojęcia jak. Ale to było takie zapoznanie, zobaczymy jak pójdzie dalej. Wason już zapowiada że dwie paczki muszą pyknąć w zercherze %-). Wzorem Fansa i jego otuliny z pianki na rury znalazłem na siłce 2x takie cudo jak niżej i elegancko [...]

[...] przy 3x120 i dlatego odłożyłem. Ale generalnie jest lipa, boli mnie drugie biodro przy przysiadach, robię chyba coraz krzywiej unikając bólu więc w sumie się nie dziwię że strzyka czasami. Jak tak dalej pójdzie to będę musiał coś zrobić z treningiem nóg, tylko nie za bardzo wiem co :-(. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-03-14 17:55:24

Kabo-bark, Czołg-kolanko, Kebul-kolanko, Paawo-też cosik z tyłu, ja-biodro - może wszyscy potrzebują trochę luzu i większego szacunku do własnego ciała? Tylko zęby wyrastają drugi raz, nowych barków, kolanek i bioder już nam Matka Natura raczej nie zafunduje... Moze usg byś zrobił - bo jak przyczepy to po co je dalej rwać???

[...] jakbym był za bieganiem to bym nie mógł mu dogadywać ;-) btw - Wason 27:25 na 5km zmierzone oficjalnie i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz miał partnera do maratonów a nie na siłownię %-)

[...] i to nie jest jego ostatnie słowo a WL leży odłogiem i robimy na skosie i na dodatek na smith ostatnio %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 09:55:11 Jak tak dalej pójdzie, to będziesz miał partnera do maratonów a nie na siłownię %-) kiedyś to raz w roku tradycyjnie robiliśmy ultramaraton, 3 dni na mazurach %-) a teraz Wason odkąd [...]

[...] jestem zaskoczony coraz bardziej tym treningiem. Jednak chyba łapy były za mało trenowane. Wczoraj tric niemal zniknął tak łapa napuchła. Do tego wracając do domu skurcz mnie złapał co akurat w ten mięsień mi się nie zdarzało. Lecimy dalej, trzeba będzie dokładać jeszcze więcej klamotu. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-15 22:00:38